Das müssen ja nicht immer viele Stunden sein, sondern es reichen einfach mal 20 Minuten für dich. Ja, das bedeutet auch mal „Nein“ zu sagen und Termine und to-Dos` aufzuschieben. Das bedeutet, ohne das Smartphone in der Hand, ohne Hintergrundberieselung einfach mal nichts tun und die Stille aushalten. Und ja, weil wir das nicht geübt sind, kommen dann vermutlich auch störende Gedanken, vielleicht negative Erinnerungen oder Gefühle auf, aber du kannst lernen, diese wegzuschieben und einfach im hier und jetzt Kraft zu tanken. Fange heute mit 3 Minuten an, dies einzutrainieren und du wirst sehen, wie du die Zeit Stück für Stück ausbauen wirst. Schreib` gerne in die Kommentare, wie es dir damit geht!